Жевательная мышца — упражнения для расслабления! Жевательная мышца влияет на внешний вид нашего лица. С возрастом эта мышца зажимается и укорачивается. В основном, из-за стресса, когда мы с силой сжимаем челюсти. У многих из нас формируется привычка держать челюсть постоянно сжатой.
Даже во сне. Что плохо отражается на зубной эмали — она истирается.
Жевательная мышца — одна из причин головных болей
Нижняя челюсть разворачивается, ее угол уезжает вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь.
Из-за сдвига, мы получаем недостаток костного объема в средней и нижней третях лица. Лицо выглядит осунувшимся. Теряется каркас. Лишним тканям некуда деться. Резерва на сокращение уже нет, так как зажим ухудшает кровообращение, а соответственно и питание тканей. Тургор кожи ухудшается, ткани провисают – формируются брыли и второй подбородок.
Лицо сразу теряет молодой вид. Ничего так не портит и не меняет до неузнаваемости, как зажим этой мышцы.
Но все поправимо! С этим несложно бороться. Достаточно просто расслабить эту мышцу и дальше поддерживать ее в хорошем состоянии. Челюсть вернется на место, брыли постепенно уйдут, а овал подтянется.
Первое упражнение для расслабления жевательной мышцы
В первую очередь надо снять триггеры с мышцы.
На фото показано расположение триггерных точек. Ставим на точку палец и, легко надавливая, массируем круговыми движениями.
Возможны болевые ощущения, но они не должны быть сильными. Если боль сильная, надо ослабить нажим. Массируем примерно минуту в каждой точке.
Упражнение можно выполнять каждый день, до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут. Потом можно делать 1-2 раза в неделю профилактически.
Чтобы точно определить, что вы массируете на жевательной мышце, а не где-то рядом, поставьте пальцы на точки и откройте рот, жевательная сразу выделиться. Но массаж делаем с закрытым ртом.
Второе упражнение на растяжение жевательных
Опускаем челюсть максимально вниз, губы чуть напрягаем, чтобы щеки немного натянулись.
Растягивающими движением проходимся пальцами сверху вниз, от уха к углу челюсти, придерживая сверху одной рукой. И от скуловой кости, к углу челюсти, придерживая одной рукой у скулы.
Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?
Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
