2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио. Фэйсбилдинг — альтернативный способ сделать Ваше лицо молодым. Суть фейсбилдинга заключается в том, что с помощью специальных упражнений укрепляются и подтягиваются мышцы лица.
Что нужно знать о фэйсбилдинге
Вы же не сомневаетесь, что методично поднимая гантели, вы накачаете бицепс. Под нагрузкой мышца укрепляется и растет в объеме — это общеизвестный факт. Мышцы лица меньше и тоньше чем во всем теле, но структура их такая же. Значит, то, что они подтянуться и укрепятся, очевидно. Есть и отличия лицевых мышц от мышц тела и их важно знать.
Качать эти мышцы не нужно. А после упражнений обязательно делать расслабление. Расслабляйте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Фейсбилдингом можно заниматься в любом возрасте. Более молодые женщины приведут в тонус и укрепят мышцы лица, улучшат цвет и состояние кожи, подкорректируют недостатки (двойной подбородок, лишние жировые отложения), а, главное, предупредят старение лица и шеи.
Женщины старшего возраста, в добавление к вышеперечисленному, смогут убрать возрастные изменения (потеря эластичности кожи, обвисание щек и век, морщины и складки).
Как начать заниматься фейсбилдингом
Для занятий фейсбилдингом не требуется какой-то особой подготовки. В упражнениях работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей общефизической подготовки, в данном случае значения не имеет.
Необходимо до мелочей правильно выполнять упражнения. Иначе, вы не только не достигните желаемого результата, но и сделаете новые морщины и заломы. Именно поэтому начинать заниматься нужно с тренером. Он поможет вам освоить технику, откорректирует все ошибки, учитывая особенности вашего лица.
Первые результаты видны уже через 2 недели. Улучшается состояние и цвет кожи, ощущается тонус в мышцах. Глубокие же изменения лица происходят на 2-3 месяце занятий. Для сохранения результатов и предотвращения возникновения новых морщин, заниматься необходимо всегда.
2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио
Методику выполнения этих упражнений разработала Кэрол Маджио, известный американский косметолог.
Чувствовать жжение во время выполнения упражнений для мышц лица – это нормально. Для выполнения упражнения вымойте лицо и руки, займите исходное положение: расправьте плечи, втяните живот, напрягите ягодицы.
Упражнение 1
Представьте две точки, которые располагаются в центре верхней и нижней губы. Затем откройте рот так, чтобы воображаемые точки расположились на одной вертикальной линии, а губы образовали овал.
Помассируйте подушечками пальцев носогубные складки несколько раз, чтобы почувствовать жжение. Постарайтесь выполнять упражнение в течение 1,5-2-х минут.
Упражнение 2 от носогубных складок
Это упражнение может произвести значительные улучшения в вашей внешности. Наращивая расширяющую ноздри переднюю и расширяющую ноздри заднюю мышцы, вы сможете разгладить самые глубокие складки и возрастные морщины от носа до уголков рта.
Использование мышечно-мозговой связи помогает усилить жжение и соответственно быстрее развить мышцы. Выполняйте это упражнение Два раза в день для достижения оптимальных результатов.
Как выполнять упражнение
1. Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку — посередине нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам.
2. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой воображаемой линии вверх. Далее, представьте, что этот энергетический луч возвращается вниз вдоль воображаемой линии по направлению к уголкам рта.
Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию. Продолжайте так до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Комплекс упражнений от Грир Чайлдерс
Упражнение «Лев»
Упражнение от носогубных складок. Поставьте ноги на ширину 35 см, чуть согните колени и обопритесь руками немного выше коленей. Выполняйте пятиэтапное дыхание.
На задержке дыхания широко откройте глаза и поднимите наверх. Соберите губы в кружок и опустите вниз, просуньте сквозь губы язык настолько насколько это возможно. При этом напрягутся щёки и шея, а все мышцы лица натянутся от глаз до подбородка. Стойте в такой позе, пока продолжается задержка дыхания (8-10 секунд).
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз. Расслабляйте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Упражнение «Уродливая гримаса»
Упражнение от второго подбородка, для коррекции овала лица и передней поверхности шеи. Поставьте ноги на ширину 35 см, чуть согните колени и обопритесь руками немного выше коленей.
Выполняйте пятиэтапное дыхание.
На задержке дыхания выдвиньте нижнюю челюсть как можно сильнее вперёд и выпятите губы (как при поцелуе). Вытяните шею до тех пор, пока не почувствуете сильное напряжение мышц шеи. Поднимите голову вверх, тянитесь подбородком к потолку. Выпрямите корпус, не отрывая пятки от пола. Стойте в такой позе пока продолжается задержка дыхания.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз. Расслабляйте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Что делать, если щеки обвисли?
Как закреплять результаты омоложения
Чтобы получить результаты, важно техники закреплять! А также работать комплексно, начиная с шеи и осанки. Именно комплексный остеопатический подход позволяет эффективно снять такое напряжение.
Вы попробовали только несколько базовых техник, но нужно работать дальше, чтобы закрепить результаты.
Если вы чувствуете что вам эти техники помогли расправить лицо, раскрыть его, снять напряжение, приглашаю вас записаться на курс «Избавлю себя от морщин» чтобы получить все техники!
Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в глазах, на висах, в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом? Вот вы и сбросите часть возраста …
Ваше лицо станет моложе – раскроется, появится радость от вашего внешнего вида, лицо подтянется, морщинки начнут исчезать)
Программа курса «Избавлю себя от морщин»
- Устранение внутрикостного напряжения через проработку швов и костей черепа
- Снятие межкостного напряжения на лбу, глазнице + остеопатические приемы
- Раскрытие глаз через работа с глазницами и снятие напряжения с глазодвигательных мышц (от нависшего века, для молодости глаз и лба)
- Устранение возрастного «западения» лица, лицо станет более объемным через работу с верхней и нижней челюстью, скуловыми костями (от носогубок, брылей, для четкого овала лица)
- Техники правильного положения языка на небе (глотание, дыхание, антихрап) для восстановления костного объема лица
И это только часть техник, программу узнайте по ссылке.
Записаться на курс «Избавлю себя от морщин»
Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению
