4 быстрых теста для проверки здоровья, чтобы узнать свой биологический возраст

1089

4 быстрых теста для проверки здоровья, чтобы узнать свой биологический возраст! Наше тело подает нам сигналы тревоги задолго до того, как болезнь проявит себя в полную силу, да и несерьезные на первый вгляд отклонения от нормы способны принести немало неприятностей в будущем.

Услышать эти сигналы можно, выполнив простые домашние тесты. Если вы заметили, что при выполнении быстрых заданий вы отклоняетесь от нормы, то вам определенно стоит пройти профилактическое обследование.

1. Позвоночник и суставы. Осанка

 

Из-за неправильной осанки (даже если вам кажется, что вы ее контролируете) мышечный корсет сжимается и спазмируется. Измерьте ширину плеч со стороны груди и ширину плеч со стороны спины.

«Грудная» ширина должна составлять не менее 90 % от значения ширины плеч со стороны спины. Если значение меньше, то, скорее всего, у вас кифоз. Стоит научиться расслаблять мышцы спины, делать специальные упражнения, чтобы зажимы не привели к серьезным проблемам.

Шея

 

Встаньте ровно и медленно поворачивайте голову влево и вправо. Норма — повороты даются без труда, подбородок оказывается на одной линии с плечами. Признаки остеохондроза — хруст, болевые ощущения, невозможность повернуть голову так, чтобы заглянуть себе за спину.

Стопы и икры

 

Чтобы проверить подвижность и выносливость суставов, гибкость стоп, сделайте «гусеничный тест». Встаньте на пол босиком, стопы вместе. За счет сгибания и разгибания пальцев, стараясь не отрывать пятки от пола, продвигайтесь вперед в течение 20 секунд.

Норма для людей до 50 лет — пройденное расстояние от 30 см. Норма для людей старше 50 лет — от 20 см.

2. Сердце и сосуды

Линейный тест

 

Встаньте ровно, ноги на одной линии, одна нога впереди. Закройте глаза, разведите руки в стороны. Норма — 30 секунд без покачиваний и дискомфорта. Покачивания, головокружение говорят о нарушении кровообращения.

Угловой тест

 

В положении сидя или лежа положите ноги на поверхность под углом 45°. Полежите так минуту, а затем резко свесьте ноги на пол, согнув их под углом 90°.

Норма — цвет кожи не меняется или наблюдается легкое покраснение. Возможный признак закупорки сосудов — ноги сильно бледнеют в приподнятом положении и долго возвращаются к своему естественному цвету или сильно краснеют в опущенном состоянии. К такому явлению чаще склонны гипертоники и люди, страдающие диабетом, что повышает риск инсульта.

Сердце и сосуды

 

Измерьте свой пульс в спокойном состоянии. Затем присядьте 20 раз в быстром темпе. Измерьте пульс еще раз и сравните результаты:

пульс увеличился менее чем на 10 ударов — вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет на 10–20 ударов — 30 лет на 20–30 ударов — 40 лет на 30–40 ударов — 50 лет на 40 и более ударов — 60 лет и более

3. Проверка памяти

 


Чтобы проверить свою память, попросите кого-нибудь написать 13 существительных, которые не связаны между собой логически, и прочитать их вам вслух. Проговорите все слова, которые вам запомнились, затем отвлекитесь на 20 минут и снова повторите то, что запомнили.

Норма — вы запомнили 7 слов и более. Если вы запомнили меньше 7 слов или сразу по прочтении помнили больше, чем через 20 минут, то вам нужно тренировать память. Врачи отмечают, что наша мозговая деятельность улучшается не только от ее тренировки, но и от полноценного питания: нужно, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов.

4. Мышечный тест

 

Из положения лежа приподнимайтесь, отрывая плечи и лопатки от поверхности. Если вам удалось сделать это:

40 раз — ваш биологический возраст 20 лет, 35 раз — 30 лет, 28 раз — 40 лет, 23 раза — 50 лет, 15 раз — 60 лет, менее 12 раз — старше 65 лет

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Подари своим друзьям порцию здоровья — покажи им этот целительный рецепт.

Источник: ссылка