Чтобы убрать лишний жир с живота, нужно правильно есть! В то время, как физические упражнения полезны для тонуса и сжигания калорий, питание и особые комбинации овощей, соков и других пищевых добавок способствуют более эффективному выведению токсинов и жира!
Полезные рецепты, чтобы убрать лишний жир с живота
Одним из таких полезных средств является коктейль из чеснока, лимонного сока и теплой воды. Чеснок знаменит своими свойствами выведения подкожного жира и холестирина.
Лимонный сок с теплой водой улучшает пищеварение и перистальтику кишечника.
Можно также добавить мед.
Кабачок выводит токсины. Чтобы убрать лишний жир с живота и обеспечить организм способностью противостоять его накоплению, первым делом необходимо вывести токсины. Так что обязательно введите кабачок в свой ежедневный рацион.
Зеленый чай. Он насыщен антиоксидантами, поэтому с его помощью можно быстро и вкусно избавиться от лишних сантиметров. Если вы добавите лимон, это удвоит его пользу для обмена веществ.
Яблочный уксус прекрасно расправляется с жиром на животе. Он регулирует уровень сахара в крови. Если включить его в ежедневный рацион, вы заметите, что он дает ощущение наполненности желудка, и вам не будет так часто хотеться есть.
Корица с теплой водой и медом на голодный желудок также прекрасно борется с жиром на животе.
Арбуз богат витаминами, наполнен водой и низко калориен. Он заполняет желудок и после него долго не хочется кушать. А еще он богат витамином С, который улучшит состояние кожи и общее состояние здоровья.
Кориандр помогает вывести лишнюю жидкость из организма, которая накапливается в желудке и вызывает вздутие живота.
Существует волшебная микстура для сжигания жира в области живота. Это сочетание воды, огурца, молотого имбиря, лимона и мяты.
Миндаль насыщен антиоксидантами, а также является источником клетчатки, которая быстро дает ощущение сытости. Ешьте по 6-8 штук на голодный желудок, запивая водой.
Рацион на 1200 ккал на каждый день недели!
День 1
Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
День 2
Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
День 3
Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
День 4
Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.
День 5
Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
День 6
Меню первого дня.
День 7
Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.
Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!
