Комплекс на осанку молодости и на раскрытие грудного отдела

507

Комплекс на осанку молодости и на раскрытие грудного отдела. Снижение мобильности в грудном отделе может быть вызвано разными причинами: статические позы при работе за компьютером, смартфоном, слабые мышцы спины, гиподинамия, психогенные факторы, генетические особенности.

Улучшив мобильность грудного отдела и ребер мы разгрузим шейный отдел и нивелируем проблемы, связанные с ним. Улучшим осанку и психоэмоциональный фон.

Взаимосвязь осанки и молодости лица

 

Как вы уже хорошо знаете, без правильно поставленной осанки молодость лица просто невозможна. Осанка и молодость лица взаимосвязаны!

Завернутая вперед грудная клетка фасциально затягивает овал лица вниз и опускает гортанно-глоточную структуру, частью которой является подъязычная косточка. За смещением последней следует появление второго подбородка и изменение положения языка.

С другой стороны, закрытый грудной отдел смещает лопатки вверх, которые толкают лобно-затылочную мышцу, и тем самым формируют горизонтальные морщины на лбу.

За гиперкифозом грудной клетки компенсаторно вытягивается вперед и зажимается шея, ухудшая кровообращение и дренаж всех тканей лица. Возникают отеки и головные боли.

Для вас я записала несколько упражнений на раскрытие грудной клетки

Что появляется из-за последствий сутулости

 

❌живот становится больше;
❌плечи выводятся вперёд;
❌голова опускается и выпячивается вперёд;
❌шея укорачивается и на ней образуются заломы, складки и морщины;
❌появляется второй подбородок; брыли, птоз нижней трети лица
❌закрывается грудной отдел, отеки из-за плохого лимфооттока

Именно поэтому в Клубе омоложения «Я МОЛОДАЯ» так много времени уделяется грудному отделу и осанке в целом. Нет смысла работать отдельно с лицом, если тело зажато, закрыто и неправильно держится в пространстве.

Смело берите упражнения для молодости лица и тела, для всех отделов позвоночникам и осанки молодости!

 Для начала можете попробовать прием на раскрытие грудного отдела «коробочка».

Прием «коробочка» или «корзинка»

 

В этом упражнении мы раскрывается грудную клетку, плечи, работаем с суставами и вытягиваем руки.

Техника выполнения приема:

Из положения лежа на животе, мы обхватываем стопы. Если вы не можете дотянуться до стоп и ног, используйте спортивную резинку, как на картинке выше. На вдохе нужно из положения лежа поднять корпус и задержаться в высоком положении на несколько секунд. И на выдохе плавно опускаемся обратно. Голову держим ровно.

Очень важно в этом упражнении понять, что движение идет через ноги, то есть корпус поднимается не за счет мышц спины, а за счет движения ног, за которыми тянутся руки и грудной отдел.
Так повторяем 5 раз.

Помните о том, что одно упражнение хорошо для профилактики. Но для решения вопроса на глобальном уровне необходим комплексный подход, такой как мы используем в Клубе омоложения «Я МОЛОДАЯ» по ссылке

Преимущества, которые вы получите после тренировки правильной осанки в Клубе омоложения «Я МОЛОДАЯ»:

✔️спина ровная;
✔️живот втянут;
✔️подбородок не висит; сохраняется молодость нижней трети лица
✔️шея длинная;
✔️голова не выпячивается вперёд;

Согласны, что девушка с молодым лицом, ковыляющая или сгорбленная, как столетняя старушка, вряд ли покажется привлекательной😔.

Не забывайте про противопоказания: Грыжи, протрузии, болезни позвоночника, проконсультируйтесь с врачом.

Записывайтесь на тренировки по омоложению лица и тела и наслаждайтесь красотой, молодостью и здоровьем! Желаю красоты, молодости и здоровья, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению