Магниевое масло, цитрат и ацетат магния своими руками! Цитрат, ацетат и лактат магния — наиболее биодоступные формы микроэлемента. Из порошковой магнезии или английской соли (сульфат, epsom salt) можно приготовить две добавки магния в домашних условиях. Из бишофита (хлорида Mg) готовят магниевое масло.
Эффективность магниевого масла
Трансдермальное усваивание магния из магниевого масла не подтверждается качественными научными исследованиями. Не смотря на это, его рекламируют и применяют по всему миру для облегчения фибромиалгий.
Магниевое масло разных производителей
Как это работает? Только как плацебо. Массаж и растирания сами по себе помогают от мышечных спазмов, а наличие минерала в массажном креме или жидкости работает в качестве эффекта плацебо, что неоднократно подтверждалось в ходе РКИ.
Горячие ванны с хлопьями магния или бишофитом работают как все расслабляющие водные процедуры. В некоторых исследованиях уровень сывороточного Mg немного поднимается, но его количество в клетках крови остается неизменным. Подробнее об этом читайте в статье Магний и мигрень — профилактика без таблеток!
Бишофит — аналог трансдермального магниевого масла
Многим знаком бишофит в виде кристаллов для ванн и кремов для растирки.
Во многих ненадежных источниках утверждается, что усвоение магния через кожу по сравнению с таблетками более эффективно из-за лучшего поглощения и меньшего количества побочных эффектов, поскольку он обходит желудочно-кишечный тракт. Это не так.
Ионы магния из раствора не способны проникнуть глубже рогового слоя кожи. 1% от всей поверхности кожи может получить этот магний через волосяные фолликулы, но клиническая значимость такого количества вещества ничтожна. Преодолеть кожный покров могут только некоторые липофильные вещества.
Ион Mg
Поглощение Mg клетками возможно только с помощью специальных транспортеров, но не диффузией.
Тем не менее, магниевое масло бывает очень эффективным в состояниях, в терапии которых важна психологическая составляющая и хорошо работает плацебо: мышечные боли, плохой сон, неврозы, головные боли напряжения. Если вода с хлоридом магния может стать альтернативой антидепрессантам, почему бы не попробовать его?
Как приготовить масло магния
0,5 стак. хлорида Mg (хлопья или кристаллы, у нас можно купить как Бишофит, или пищевой Е511).
0,5 стак. дистиллированной воды (желательно).
Кастрюля (нержавейка или эмаль) для раствора.
Бутылочка с распылителем (пластик или стекло — не так важно).
Купить хлорид магния в аптеке нельзя, но в интернет-магазинах можно приобрести пищевую добавку Е511 в любой фасовке, стоит копейки. Есть более дорогой вариант — так называемые Magnesium Flakes.
Хлопья Magnesium Flakes в разных фасовках смотрите фото статьи.
Магниевое масло и препараты магния
Дистиллированная вода продается в аптеке, но можно обойтись и фильтрованной. Вскипятите воду, в кипящую воду засыпьте порошок или хлопья и снимите с огня, помешивайте до полного растворения, дайте полностью остыть. Перелейте в баночку и пользуйтесь ежедневно.
Как пользоваться маслом магнезии
Начать использование масла магнезии можно с пары брызг на ступни на ночь. Постепенно переходите на распыление на живот, ноги, руки. В среднем 10-20 распылений в день. Передозировка трансдермальным раствором невозможна, поэтому не опасайтесь за лишний пшик.
Рекомендуется пользоваться спреем после душа, через 5-10 минут после распыления можно использовать увлажняющие средства.
Цитрат магния своими руками
Вовсе не обязательно химичить и готовить добавку дома. Сейчас купить хороший препарат вполне доступно: я беру Mg+B6 в магазине спортивного питания за 315 руб (130 грн) 90 таблеток, в форме цитрата.
Нам понадобится порошковая магнезия — сульфат Mg, который в своем первозданном виде не всасывается кишечником. Пакетик магнезии весит 25 грамм (бывают пакетики по 10 и 20г), это 2,6 грамма чистого магния, то есть восемь суточных доз.
Ингредиенты для получения ацетата магния
Эмалированная или нержавеющая кастрюля
3 стакана воды
2 чайные ложки пищевой соды (с горкой)
2 чайные ложки сульфата магния (с горкой)
яблочный уксус до прозрачности раствора (несколько столовых ложек)
Этапы приготовления ацетата:
Вскипятим в эмалированной кастрюле 2 стакана воды. Добавляем соду. Кипятим, пока не выйдет углекислый газ в виде пузырьков.
Отдельно в стакане горячей воды размешиваем сульфат магния, пока не растворится.
Переливаем аккуратно раствор сульфата в кипящую воду с содой, жидкость побелеет и снова выделится газ. Кипятим на маленьком огне 2 минуты.
Снимаем с огня кастрюлю и переливаем раствор в банку вместе с осадком — он нам и нужен.
Доливаем воды в бутыль, чтобы получился полный литр и оставляем отстаиваться на час. Очень аккуратно сливаем жидкость, стараемся не сливать осадок, и снова доливаем в бутыль чистую кипяченую воду. Даем отстояться еще час. Сливаем.
Мы получили кашу из карбоната магния (MgCO3(OH)2).
Добавляем стакан горячей воды и добавляем в раствор яблочный уксус 6%, помешиваем и ждем, пока газы не выйдут. Осадок начинает понемногу растворяться, с добавлением очередной ложки уксуса.
Раствор пробуем постоянно, помешиваем энергично. На вкус он должен быть чуть кисловат, без осадка. Цитрат Mg можно получить с помощью лимонной кислоты. То есть вместо уксуса в раствор понемногу добавляем лимонную кислоту, пока магниевый осадок не растворится.
Как принимать
Мы получили три суточные дозы микроэлемента. Разделите полученный раствор на 3 дня и пейте за час до сна, долив воды или сока. Почему перед сном? Магний является легким транквилизатором и помогает наладить сон.
Особенно полезен его прием перед сном для мигреников, у которых приступ наступает во сне и они не успевают его купировать — в этом случае купирует приступ магниевая добавка. Все подробности этого механизма описаны в статье про мигрень и магний.
Это безопасно?
Рецепты взяты с зарубежных блогов, а не из учебников химии. У меня не хватает знаний, чтобы быть в полной уверенности, что мы получим именно то, что хотим. Стоит это повторять для себя или нет — ваше решение.
Я готовила себе препарат из магнезии несколько раз, пока не надоело этим заниматься. Единственный побочный эффект, с которым столкнулась — небольшое послабление стула, что было ожидаемо.
Если побаиваитесь химичить, покупайте добавку в магазинах спортивного питания — в 2-3 раза дешевле, чем в аптеках. Но не забывайте проверять его форму: наиболее биодоступны цитрат, ацетат и лактат. Популярный в мультивитаминных комплексах оксид Mg почти не усваивается.
Табличка выше взята из исследования биодоступности различных форм Mg.
Источник: ссылка
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.
