Подтягиваем подбородок и овал лица — упражнение “Кошечка”. Двойной подбородок и «поплывший» овал – это проблемы, с которыми сталкиваются иногда еще до 40 лет. Иногда и у худых женщин подбородок «провисает». Причиной этого, помимо неправильной осанки, являются слабые подъязычные мышцы.
Подтягиваем подбородок и овал лица — упражнение “Кошечка”
Если вы посмотрите на анатомию области подбородка, атлас мышц, то увидите целый «букет» подъязычных мышц, «заправленных» за подковообразную подъязычную кость. Если мышцы слабеют, подъязычная кость вместе со всеми тканями сползает вперед и вниз, искажая шейно-подбородочный угол.
Найти фото подъязычной кости и подъязычных мышц можно в любой поисковой системе.
Данный процесс можно повернуть вспять, правильно тренируя мышцы подъязычной группы. Для этого существует упражнение «Кошечка», которое одновременно подтягивает и овал лица, так как задействует и жевательные мышцы тоже.
«Кошечка»
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мышцы черепа натянуты назад и вверх. Откройте рот, расслабьте губы. Язык высуньте как можно дальше вперед, загните его кончик вверх и прижмите им верхнюю губу.
Выполнение: ритмично примерно 1 раз в секунду выдвигайте корень языка вперед в направлении, перпендикулярном плоскости лица.
Затем тоже самое делаем языком надавливая на верхнюю губу (направление вверх!).
Повторите надавливание от 5 до 10 раз, затем сделайте перерыв 10 сек и еще столько же. Расслабление. После выполнения упражнения прохлопайте тыльной стороной кисти область подбородка и сделайте пальцевый душ по контуру лица.
Техника безопасности
- губы расслаблены,
- подбородок не выдвигается,
- суставы напрягаются осень слабо,
- никакой боли в них ощущаться не должно.
Возможные ошибки
Если есть болезненность в височно-нижнечелюстных суставах, значит, вы напрягаете челюсть и/или выдвигаете ее вперед. Сознательно расслабьте челюсть и повторите упражнение.
Если вокруг рта образуются морщины или углубляются носогубные складки, значит вы подключили к работе мышцу рта или квадратную мышцу верхней губы. Сознательно расслабьте их и повторите упражнение.
Сколько раз делать
Для профилактики – 1-2 раза в неделю. При неявных проблемах – 2-3 раза в неделю. При сильно выраженном двойном подбородке и поплывшем овале – до пяти раз в неделю.
Результат. При правильном выполнении резко подтягивается область подбородка (проследите во втором зеркале, глядя на свой профиль) и ощущается натяжение в области жевательных мышц (по контуру лица).
При регулярном выполнении упражнения этот чудесный результат закрепляется. Автор Юлия Зартайская ссылка
Также укрепить овал вам поможет упражнение Рыба на берегу
Упражнение «Рыба на берегу»
Приоткройте рот, натяните кожу на подбородок. Для этого заверните нижнюю губу как можно глубже в рот и положите ее на нижние зубы. Уголки губ втяните вовнутрь и прижмите к задним зубам. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите верхнюю фалангу указательного пальца к ямочке на подбородке и слегка прижмите кожу.
Медленными черпающими движениями открывайте и закрывайте рот. Почувствуйте, как «работают» мышцы в уголках рта. Постепенно начинайте выдвигать челюсть вперед, примерно на 1 см с каждым движением.
Когда голова запрокинется назад, а подбородок будет смотреть в вверх, задержитесь в таком положении на 30 сек, а затем расслабьтесь. Это упражнение укрепляет второй подбородок, предотвращает его обвисание и делает овал лица четким, а также подтягивает нижнюю часть щек при обвисании.
Гимнастика для лица
Чтобы сохранить лицо подтянутым и молодым, используйте специальный комплекс подтяжки лица в Онлайн-курсе «Ластик и Утюжок»
1. Вы узнаете, в чем главная причина старения и как управлять своим возрастом!
2. Проведем практику 1 Этапа Омоложения “Стирание возраста”
3. Вы поймете, почему плывет овал и появляются брыли, вторые подбородки
4. Проведем практику “Возвращение молодости овала лица и нижне-челюстной зоны”
5. Вы узнаете необъяснимые феномены омоложения за счет изменения осанки тела и окончательно убедитесь в том, что помолодеть можно МГНОВЕННО! + Проведем практику “Мгновенное омоложение”
Желаем красоты и молодости! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
