Решение проблем со здоровьем за 1 минуту! Просто фантастика

2805

Решение проблем со здоровьем за 1 минуту! Вы не поверите, что произойдёт с вашим телом! Различные проблемы с Вашим здоровьем могут быть решены благодаря некоторым дыхательным техникам.

Какие дыхательные техники вам помогут?

 

Существует множество техник. Каждая имеет своё конкретное воздействие на организм человека. Вам просто следует найти правильный комплекс дыхательных упражнений, тот, который соответствует вашим потребностям.

Если Вы находитесь постоянно в стрессе или Вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы, медленно дыша, при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей.

Техника дыхания «4-7-8»

 

Доктор Эндрю Вейл разработал дыхательную гимнастику с определенным количеством и протяженностью циклов вдоха-выдоха (4-7-8) для контроля дыхания и перехода в состояние полного расслабления.

Он назвал свой метод «естественным транквилизатором для нервной системы», т.к. при задержке дыхания кислород быстрее распространяется по всему организму и дает эффект релаксации.

Решение проблем со здоровьем за 1 минуту

 

Чаще всего такое дыхание называют «Техника для быстрого засыпания», т.к. задержка дыхания и медленный выдох тормозят сердцебиение, поэтому дыхание по схеме 4-7-8 работает как седативный препарат.

Глубокий вдох и более медленный выдох после задержки (+кислород) во время практики запускает парасимпатическую нервную систему, задача которой снизить уровень напряжения и беспокойства.

Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна. Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд.

Доктор Эндрю Вайль — врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать.

Как выполнять эту технику?

 

Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты, подробное описание:

Примите удобное положение для практики, расслабьтесь.
Освободите лёгкие от воздуха – сделайте глубокий вдох носом и выдох через рот.

Сделайте глубокий вдох носом на 4 счёта.
Далее, задержка дыхания на счет 7.
Завершайте дыхательный цикл медленным выдохом через рот на счет 8.

Для того, чтоб быстро уснуть выполните 4-5 таких циклов. Для успокоения нервной системы иногда достаточно 2-3 цикла.

Чтоб остановить паническую атаку может понадобиться сделать 6-8 циклов данного дыхания.

Конечно, в смысле количества циклов для разных ситуаций, все индивидуально и зависит от самого человека и окружающих обстоятельств. Но, бесспорно, этот метод дыхания дает быстрый результат и, при необходимости, его легко использовать в любое время и в любом месте!

Польза техники

 

Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.

— Помогает успокоиться, расслабиться и заснуть без усилий
— Укрепляет ЦНС
— Снижает напряжение и стресс
— Улучшает работу головного мозга и памяти
— Нормализует давление
— Останавливает панические атаки
— Улучшает пищеварение и нормализует ЖКТ
— Предотвращает преждевременное старение
— Повышает эмоциональное состояние и улучшает настроение
— Дает энергонасыщение и целостность организма
— Регулярное проведение практики выступает профилактикой ожирения, диабета, деменции, остеопороза и др.

Делайте дыхательную практику каждый день и управляйте своим состоянием!

Дыхательная техника для снятия стресса

 

Мы хотим предложить Вам ещё одну технику, которую подарила нам йога. В нашем видео Вы узнаете много интересного о йоге, дыхании.

Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци можно делать стоя или сидя:

  • округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
  • на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
  • на выходе опускайте руки в начальное положение
  • старайтесь дышать медленно и глубоко
  • затем кулачками постучите по своей груди
  • постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
  • когда идете вниз — по внутренней части руки
  • когда идете вверх — по внешней части руки
  • то же самое с другой рукой
  • теперь опустите руки по бокам
  • попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
  • вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
  • расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
  • затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
  • думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
  • теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот и расслабьтесь

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Будьте здоровы!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»