Упражнения на пресс после родов. Практически каждая женщина имеет желание стать матерью, родить и воспитать ребенка. Будущие мамы мечтают о прекрасном малыше, строят грандиозные планы, думают о перспективах для себя и маленького существа, находящегося в утробе.
Простые упражнения
С появлением младенца радужных моментов в жизни женщины становится гораздо больше. И не стоит их разбавлять такими неприятностями, как непривлекательная внешность из-за недостатка времени, обвисшие груди и дряблая кожа на животике, некогда бывшем эталоном красоты, предметом восхищения мужчин и объектом зависти подружек.
Все исправимо, если действовать согласно инструкции, стоит только придерживаться трех основных правил и делать упражнения на пресс после родов.
Правильное питание
Правильное питание необходимо женщине не только ради того, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо (если это кормящая мама). Сбалансированный состав микроэлементов и витаминов, попадающих в организм с пищей, помогает циркуляции кровообращения, приобретению хорошего цвет кожи, сжиганию жиров.
Поэтому рекомендуется обращение к специалисту и выполнение программы питания, прописанной диетологом.
Фитнес тренировки
Фитнес тренировки развивают разные мышцы. Одни отвечают за то, чтобы пресс женщины снова стал более накаченным и плотным, другие укрепляют и совершенствуют структуру кожного покрова, третьи способствуют удалению образований жироотложений с боков и около брюшной части организма, восстановлению форм груди.
Массажные процедуры
Массажные процедуры, включая лимфодренаж и обертывание, способствуют очищению кожи, микропор, увеличению функциональности кровеносных сосудов.
Качественный массаж способен усилить действие физических упражнений, а в совокупности с правильным питанием, женщина быстро почувствует новый прилив сил и заметит значительные изменения фигуры в лучшую сторону.
Упражнения на пресс после родов
Естественно, комплекс упражнений должен подготовить профессиональный фитнес тренер, который знает быстрые методы по избавлению от целлюлита, обвисшей кожи, полноты и прочих изменений формы тела. Диетолог должен распланировать правильный рацион.
Массажист назначить время и интенсивность приема процедур массажа. Только благодаря совокупности работы всех специалистов и четкому следованию их инструкциям можно добиться идеального результата за довольно короткий промежуток времени.
Вот несколько упражнений, которые помогут решить проблему полноты и обвисшей кожи на животе после родов!
1. Упражнения на пресс после родов
Безусловно, занятия по качанию пресса в первую очередь действуют на мышцы стенок брюшной полости. Но даже это упражнение стоит выполнять под контролем специалиста. Дело в том, что чрезмерное качание пресса может послужить образованию боковых жировых отложений.
Из-за интенсивности нагрузок организм просто не успевает справляться со своевременным очищением и сгорание жиров происходит не в достаточной мере. Жир просто перемещается по телу на боковые участки живота. Поэтому упражнения на пресс необходимо выполнять в комплексе с остальными и под присмотром специалиста.
2. Растяжка
Вариации с растяжкой мышечной ткани могут быть различными и действующими на разнообразные группы мышц. Это упражнение способствует быстрому восстановлению формы живота после родов.
3. Ходьба на тренажере
Небыстрая ходьба на тренажере помогает укрепить стенки брюшной полости, мышцы живота и ягодиц. Это упражнение похоже на прогулку по снежной вершине горы на лыжах. Приятное и полезное для всего организма, особенно подходит восстановлению форм тела женщин после родов.
4. Упражнения с мячом
Упражнений с мячом довольно много. Их можно выполнять и на качание пресса, и на косые группы мышц, что особенно хорошо для рожавших женщин. Мышцы брюшной полости и живота, работая одновременно с боковыми и косыми группами мышц, укрепляют всю окружность талии, спину и бедра.
Несколько упражнений на пресс смотрите на видео
Упражнения способны усовершенствовать формы тела женщины любого возраста и комплекции. Посетите фитнес центр, воспользуйтесь услугами салона красоты и станьте самой красивой мамой на свете!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
