Виды солярия для фитнес тренировок. Когда лучше ходить в солярий? До или после тренировки? Часто солярий выбирают при занятиях фитнес тренировками в качестве источника красоты и молодости.
Красота фитнес модели считается завершенной, если тело покрыто соблазнительным золотистым загаром.
Фитнес и солярий
Загорелая кожа всегда ассоциируется со здоровым телом, при этом как естественный, так и искусственный загар хорошо принимать в меру, без передозировок. Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует переходу в активную фазу витамина D, эргокальциферола, и появлению красивого загара.
Важным преимуществом является улучшение обмена веществ, общего состояния организма. Врачи рекомендуют посещать солярий, принимать сеансы искусственного загара в случае понижения иммунитета, частых простудах, проблемах с суставами и других показаниях.
Правила пользования солярием
Вред приносит чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей. Если мы загораем не слишком часто, солярий не причинит вреда.
Разумное использование солярия не должно сказываться на тренировках. Короткая сессия перед тренировкой придаст вам сил и улучшит самочувствие, но не переусердствуйте со временем загара.
Слишком долгая выдержка приведет к тому, что во время тренировки вам станет очень жарко, и вы быстрее устанете. С другой стороны, загар сразу после тренировки также не рекомендуется. Лучше после занятий принять душ и немного остыть и только потом идти в солярий.
Польза солярия для тренировки
С другой стороны, использование солярия может принести некоторые выгоды. Особенно осенью и зимой, когда у нас дефицит витамина D, что вызывает массу неприятных последствий.
Дефицит витамина D может привести к снижению настроения и депрессии, гормональным нарушениям и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы предотвратить его нехватку, вы можете использовать солярий. Регулярное воздействие ультрафиолетового излучения обеспечит большую дозу витамина D, поэтому вы будете чувствовать себя намного лучше.
Стоит обратить внимание на то, какие лампы в солярии, который вы посещаете. Опасность неправильного воздействия ультрафиолетовых лучей настолько серьезна, что не стоит рисковать, выбирая место для загара.
Лампы в солярии должны быть последнего поколения и излучать минимум 5% ультрафиолетовых лучей. Это минимум для синтеза витамина D. В большинстве соляриев есть лампы, испускающие только 1,5-3% излучения.
Умеренное посещение солярия не опасно и может даже принести определенную пользу. Благодаря ультрафиолетовым лучам вы восполняете недостаток витамина D в организме и приобретаете жизненную силу. Во время тренировки у вас будет больше энергии, и ваше самочувствие значительно улучшится.
Здоровье и загар в солярии
Перед походом в солярий проконсультируйтесь у дерматолога, или перед началом сеанса вам необходимо посоветоваться со специалистом, обслуживающим лечебно-профилактический комплекс.
Это особенно относится к людям, которые имеют на коже родинки или дерматологические заболевания. А также расширенные капилляры, варикозное расширение вен и гипертонию. Консультация врача даст ответ на вопрос, как часто и можно ли вообще пользоваться солярием.
Время воздействия и интервалы между визитами должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям клиента. К ним относятся фототип кожи, степень загара и общее состояние кожи.
Начинайте серию процедур с очень коротких воздействий и постепенно увеличивайте их длину, чтобы кожа привыкла к ультрафиолетовому излучению. В солярий нельзя ходить с макияжем, поэтому нужно тщательно вымыть лицо, чтобы избавиться от всех его остатков.
Не поддавайтесь искушению увидеть желаемый эффект после первого сеанса в солярии. Чтобы получить цвет кожи вашей мечты, вам нужно хотя бы несколько сеансов загара. Это не означает, однако, что их интенсивность или частота должны быть увеличены! Использование солярия должно быть продуманным и разумным.
Многие фитнес-клубы предлагают воспользоваться солярием. Они убеждают, что так ваше натренированное тело будет выглядеть еще более привлекательным. А вот ученые предостерегают, что ничего полезного в этой привычке нет, — сообщает PNAS.
Солярий может быть полезен не всем желающим
Дерматологи не препятствуют частому и интенсивному использованию солярия. Но научные исследования подтверждают, что длительное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает неблагоприятное воздействие на организм человека.
Прежде всего, частое использование солярия ускоряет процесс старения. Кожа людей, которые часто загорают, находится в гораздо худшем состоянии, чем у тех, которые не используют солярий.
Более того, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к патологическим нарушениям в структуре клеток кожи. Частое использование солярия может даже привести к раку кожи.
Виды соляриев
Сеансы турбосолярия принимаются стоя, при этом загар равномерно покрывает все участки тела одновременно.
Если вы любите понежиться во время процедур, то можно выбрать ультрафиолетовые ванны в положении лежа, которые позволяют хорошо отдохнуть.
Кроме вертикальных и горизонтальных соляриев некоторые специализированные оздоровительные центры оснащены сидячими моделями, в которых наносится избирательный загар на один определенный участок тела.
Cолярии могут отличаться не только по конструкции, но и по мощности, виду ультрафиолетовых ламп, которые используются для их оснащения.
Желаем красоты и молодости!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению
