Грациозная осанка за 1 минуту в день!

2114

Грациозная осанка за 1 минуту в день! Все проблемы лица кроются в некорректной статике шеи, на которой держится голова. А статика шеи, в свою очередь, зависит от статики всего позвоночника. Без осанки и овал лица не удержать, и 2й подбородок быстро появится и лицо «потечет»вниз…

Что мы знаем о мышцах шеи?

 

На шее находится множество мышц. В результате наших привычек смотреть в телефон, в компьютер, нарушения осанки формируется характерное положение шеи, она вытягивается вперёд.

При таком положении обычно мышцы передней поверхности шеи — сгибатели, которые участвуют в наклоне головы, перенапряжены (гипертонус). А длинные мышцы задней поверхности шеи — разгибатели, которые удерживают голову в прямом состоянии и возвращают её на место после наклона, перерастянуты.

Но для того чтобы голову удерживать в вертикальном положении — короткие мышцы, между позвонками, берут на себя двойную нагрузку, спазмируются, что со временем из вытянутого положения головы формирует ещё и укорочение задней поверхности шеи. А это приводит к гиперлордозу (выраженный изгиб шеи кпереди).

В результате задняя часть шеи укорачивается. Разное состояние мышц характеризуется разным ощущениями в мышцах.

Как найти проблему — она в мышцах или фасциях?

 

Мышцы, которые спазмированы, укорочены, за ними укорачивается фасция. В результате проблема может быть как в самой мышце, так и в фасции.

Тест, как определить: находим болезненную точку в мышце, с прямым положением головы, если наклонить голову в сторону этой мышцы и боль пройдёт, значит проблема в самой мышцы и её нужно разминать и расслаблять.

Если голову наклонить в противоположную сторону, растянув болезненную точку и боль пройдёт, значит проблема в фасции и фасцию надо растягивать. Курс для расслабления и вытяжения шеи по ссылке≥≥

В онлайнкурсе с помощью постизометрической релаксации мышц с последующим самомассажем мышц вы сможете поработать с приёмами на растяжение фасции комплексно!

Если мышца перерастянуты, тогда болезненными будут точки её крепления к костям, а не сама мышца. Часто это затылочная часть, где крепится огромное количество мышц. Следить за осанкой и работать с ней важно ежедневно!

Поддерживать идеальную осанку вам помогут упражнения

 

Делюсь 1м упражнением из онлайнкурса, которое эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч. Всего одна минутку в день и какой результат!

Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч. Поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней.

Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук.

Следите, чтобы руки были выпрямлены. Делать 2 раза в день по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.

Что особенно приятно — оздоравливать и омолаживать позвоночник можно и на энергетическом уровне! Можно даже в тех местах, куда не сможет добраться даже самый хороший массажист и где не сможет помочь гимнастика!

Хотите узнать о возможностях мягкого, безопасного и эффективного омоложения позвоночника?

Ждем вас в программе комплексного омоложения лица и тела по ссылке≥≥

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку http://bit.ly/2JHosko и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!