Схема для коррекции зрения на 60 дней!

186

Схема для коррекции зрения на 60 дней! Глаза работают в течение всей жизни человека. Для поддержания нормального функционирования глаза и непрерывного обеспечения хорошего уровня зрения необходимы определенные витамины.

К витаминам для глаз относят следующие

 

  1. Витамин А (ретинол, бета-каротин);
  2. Витамин В1 (тиамин);
  3. Витамин В2 (рибофлавин);
  4. Витамин В6 (пиридоксин);
  5. Витамин В12 (цианкобаламин);
  6. Витамин С (аскорбиновая кислота);
  7. Витамин Р (рутин);
  8. Витамин Е (токоферол);
  9. Витамин Ф (комплекс омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот);
  10. Витамин Д (эргокальциферол, холекальциферол).

В каких продуктах содержатся витамины для глаз?

 

Принцип прост — нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е. Также необходимо отметить, что большую часть проблем со зрением можно исключить, устранить дефицит витамина Д (он должен быть не менее 70 нг/мл)и устранить регулярное обезвоживание организма.

Нужно проверить уровень витамина Д на анализах и наладить питьевой режим: минимум 30 мл воды на кг веса. Если зрение стало резко падать, проверьте кровоток в шее, состояние позвоночника, внутричерепное давление.

Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз.

Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках

Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением.

Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С.

Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине

Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей.

Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха

Схема для коррекции зрения на 60 дней

 

Наше зрение зависит от плотности желтого пятна, выступающего естественным световым фильтром, спасающим глаз от разрушения. А плотность желтого пятна, в свою очередь, зависит от образующих его пигментов – каротиноидов. Из тысячи видов каротиноидов только два способны проникать в ткани глаза – лютеин и зеаксантин.

Оба элемента являются жирорастворимыми и принимаются только с пищей, содержащей жиры!

В профилактике глазных болезней вам помогут и упражнения!

Упражнение для глаз «Изменение фокусного расстояния»

 

При выполнении такого упражнения для тренировки глаз, нужно сосредоточить взгляд на пальце, находящемся на расстоянии 40–50 см от лица. Затем поочередно приближать и отдалять его на расстояние вытянутой руки. Важно приближать палец настолько близко, чтобы рисунок на поверхности кожи был отчетливо виден.

Такой комплекс упражнений для глаз необходимо повторить 10 раз. При этом палец нужно перемещать в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали справа налево и слева направо.

Хотите получить полный курс упражнений и записаться на онлайнкурс по коррекции зрения и восстановления близорукости, дальнозоркости, профилактики катаракты и глаукомы?

Видеокурс «Как улучшить зрение без очков и операций» заказать по ссылке!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку http://bit.ly/2JHosko и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!