Бессолевая диета Елены Малышевой! Популярная ведущая телепередач «Здоровье» и «Жить здорово» и просто доктор медицинских наук Елена Малышева завоевала большое признание публики. Она в сложных ситуациях с лёгкостью находит решения тех или иных проблем.
Как следует правильно привести в порядок свое тело
Сегодня популярная телеведущая является личным консультантом-диетологом успешных людей. Елена Малышева часто даёт советы, как следует правильно привести в порядок свое тело за короткое время, как правильно питаться, какие препараты для похудения можно принимать.
Поэтому доктор медицинских наук обобщила все советы и рекомендации в системе питания, которая направлена на здоровое и эффективное похудение за короткий промежуток времени.
Придерживаясь данной диеты, или, как ее еще называют, системы питания, у вас не возникнет проблем со здоровьем. Поэтому девиз Елены Малышевой – худеем вместе и правильно!
Основные правила диеты Малышевой
В чем же суть программы похудения Елены Малышевой? Бессолевая диета Елены Малышевой представляет собой правильное и в то же время комфортное похудение. Поэтому расчет диеты ведется минимум на 2-3 месяца.
Ни для кого не секрет, что резко худеть нельзя, поскольку это вредно, а иногда и опасно для организма.
А вот вернуть уже сброшенный вес очень легко и просто. Именно поэтому за такой длительный промежуток времени, на который рассчитана диета, вы сможете научиться правильному и здоровому питанию. И тогда потерянные вами лишние килограммы не вернутся снова.
Правила во время диеты
Категорически запрещается голодать.
Вы не должны испытывать сильный голод. Дело в том, что природой предусмотрен инстинкт самосохранения. И если ваш организм почувствует, что ему пора готовить запасы, он обязательно начнет это делать.
Причем, чем регулярнее будет голодовка, тем интенсивнее организм будет откладывать запасы.
Вот поэтому организм, который благодаря голодному питанию избавился от лишнего веса, также резко и быстро наберет его снова. Именно по этой причине Елена Малышева рекомендует, что процесс похудения должен проходить только с помощью рационального питания и никак иначе.
Голодовка должна быть категорически исключена.
Организм должен получать 1200-1400 ккал в сутки – это его норма, при которой он сможет терять лишний вес. Важно понимать, что данная цифра будет зависеть от уровня вашей активности. Необходимо учитывать возраст и вес худеющего человека, а также занимается ли он спортом.
К примеру, предположим, что ваш организм получал в сутки от 3000-4000 ккал и более, тогда получается, что 1200 ккал – это уже голод для вашего организма.
Поэтому необходимо постепенно снижать количество потребляемых организмом калорий. При уменьшении даже на 500 калорий в день ваш организм уже сможет терять лишний вес. Ни в коем случае нельзя, чтобы суточная порция калорий для организма составляла менее 1200 ккал.
В любом случае при похудении важно проконсультироваться со специалистом.
Употребление пищи должно быть дробным и частым
Следует питаться понемногу не менее 5 раз в день. Тогда вы с легкостью перенесете употребление низкокалорийной пищи. Важно, чтобы на завтрак и обед отводилось по 30% от вашего суточного рациона, на ужин – 25%, а на перекусы положено только 10%.
Употребление мучных изделий и животных жиров должно быть минимальным или исключите данные продукты вовсе.
Дело в том, что именно благодаря употреблению таких продуктов ваш организм получает наибольшее количество калорий. Следует исключить из рациона и алкогольные напитки, особенно это касается пива и водки.
Перед тем, как начать худеть, важно правильно психологически себя настроить.
Начните прислушиваться к своему организму, разговаривайте с ним. Именно на это направлен расчет по Малышевой. Таким образом, вы подсознательно должны настроить свой организм, что еда является для него здоровьем и энергией, а не лишним весом.
Когда мы начнем воспринимать еду как необходимость и здоровье, тогда мы перестанем употреблять ее в излишестве. Важно не употреблять того, чего наш организм не в силах израсходовать.
Можно бесконечно говорить про бессолевую диету Елены Малышевой, а можно открыть форум диеты Малышевой и прочитать там мнения и отзывы людей.
Учимся правильно рассчитывать диету
Расчет диеты бесплатно и самостоятельно:
1. Завтрак должен непременно содержать фрукты, различные кашки, кисломолочные продукты.
2. На обед употребляйте рыбу или мясо, салаты из овощей, бульоны и супы.
3. Ужинайте овощами, кисломолочными продуктами, яйцами.
4. На перекусы можно съедать орехи, йогурты, сухофрукты и фрукты.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
🔻Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
Фото: canva.com Источник: ссылка
