Что вызывает быстрое старение? Как сохранить здоровье и молодость?

Что вызывает быстрое старение? Как сохранить здоровье и молодость? Процесс старения — естественный процесс, который происходит с нами по истечении времени. Однако наверняка многие из нас заметили интересный факт: люди одного и того же возраста порой выглядят совершенно по-разному.

Быстрое старение: Возраст — это не диагноз

Возраст надо рассматривать, исходя из того, какой процент ре­сурса нашего здоровья мы исчерпали и сколько здоровья мы смогли со­хранить в свои годы.
Процесс старе­ния заключается в том, что наши функции начи­нают постепенно стра­дать, угасать.

Во-первых, человек те­ряет жидкость. Например, когда человек рождает­ся, он на 85% состоит из воды. А к периоду исхо­да жизни у него остает­ся менее 70% жидкости. Понятно, что, если клетка утрачивает способность сохранять жидкость, кожа становится сухой, появля­ются морщины.

Конечно, мы не боги, мы не можем этот процесс повернуть вспять, но мы можем за­медлить его: увлажнять кожу, чтобы она не пере­сыхала, применяя кремы и различные оздоравливающие технологии, соблю­дать режим инсоляции.

Быстрое старение: Потеря мышечной массы

Саркопения, которая происходит с возрастом. Если до 40 лет мышечная ткань более или менее сохраняется, то после 40 и особенно 50 лет начинается ее утрата. Пожилых людей часто сопровождает малокровие. Отчего у пожилых людей кожа выглядит как бы обвисшей?

Утрачивается мышечная масса. И до сих пор ничего лучше не придумано для поддержки массы, кроме как тренировать ее, давая необходимую нагрузку на наши мышцы. Кроме того, регулярные физические нагрузки необходимы для хорошей работы сердечно-сосудистой системы и правильного метаболизма.

Человек занимается спортом, и он таким образом уже смоделировал свою сердечно-сосудистую систему, он правильно на нее повлиял.

Заболевания сосудов, сердечно-сосудистой системы

Если мы питаемся неправильно, происходят различные метаболические нарушения, образуются холестериновые и атеросклеротические бляшки в сосудах. И что происходит?

Нарушается кровообращение в головном мозге, развивается ишемическая болезнь сердца, инсульты, сахарный диабет, почечная недостаточность — такие возрастные заболевания.

А чтобы этого не произошло, надо правильно питаться. Если мы изначально выстроили правильную модель питания, значит, эти наши заболевания мы отодвинули. Таким образом, мы влияем не только на эстетический фактор, но и на фактор наличия болезней.

На сегодня есть много исследований ученых, что старение является результатом запрограммированной жизни клеток и их повреждения. Последняя и самая трендовая гипотеза старения клеток — это теломерная гипотеза (согласно которой теломеры постепенно укорачиваются).

Теломеры — концевые участки молекул ДНК — являются «счетчиком старения». При каждом делении клетки теломер укорачивается. Чем короче становится теломер, тем сильнее он действует на экспрессию генов. В результате этого и происходит старение клеток.

Как венозный отток влияет на тяжесть в голове, головные боли и отечность лица

Быстрое старение: Профилактика

Хорошее здоровье зависит от работы сердца и сердечно-сосудистой системы. Каждую секунду, каждую минуту вашей жизни, ваше сердце бьется. Сила этого жизненно важного насоса толкает кровь, неся его полезный груз кислорода и питательных веществ к тканям органов и клеток.

В конечном счете, кровь возвращается к сердцу, где процесс повторяется. Каждый день человеческое сердце бьется около 100 тысяч раз и перекачивает до 5000 галлонов жидкости. В среднем за всю жизнь, сердце будет биться в 2,9 триллионов раз и качать, как насос 146 миллионов галлонов крови. Это огромный объем работы!

Функция сердца жизненно важно для любой другой части вашего тела — в том числе вашего мозга. Все органы функционируют лучше, если сердце работает как надо. К сожалению, миллионы людей работают на пределе нагрузок и рискуют умереть слишком рано от повреждения сердца и кровеносных сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркты и инсульты — являются ведущей причиной смерти, на них приходится более 30% всех случаев смертности. Их называют «молчаливые убийцы», потому что первый симптом или признак во многих случаях является фатальным событием.

Но есть и хорошая новость: сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить. Более того, профилактика не требует дорогостоящих лекарств или опасных медицинских процедур.

Для здоровья сердца и сосудов

Вы можете сохранить здоровье сердца с помощью простых, но эффективных натуральных методов — диеты, образа жизни и необходимых добавок. Наши исследования показывают, что простое принятие здоровой диеты и образа жизни значительно снижает смертность из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Сочетание четырех факторов здорового образа жизни (не курить, быть физически активным, умеренное потребление алкоголя, и есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день) снижают общую смертность в четыре раза по сравнению с теми, кто не внедрял полезные привычки.

Сердечно-сосудистые заболевания и рак являются основными причинами сокращения продолжительности жизни, поэтому правильный режим питания, направленный на профилактику этих заболеваний, также помогает предотвратить старение.

Быстрое старение: как правильно питаться

1. Употребляйте в пищу фрукты и овощи всех цветов. На самом деле рацион, состоящий из большого количества овощей и фруктов, лучше всего помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, а также противостоит процессу старения.

2. Поддерживайте уровень сахара в крови. Концентрированные сахара, очищенные зерновые продукты и другие источники простых углеводов быстро попадают в кровоток, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови и излишнее гликозилирование белков.

3. Сократите потребление мяса и других продуктов животного происхождения. Значительное число данных подтверждает, что частое потребление красного мяса или мясопродуктов повышает риск смертности, т.е. люди умирают быстрее.

4. Употребляйте в пищу правильные жиры. Важно снизить общее потребление жиров (особенно насыщенных жиров, транс-жирных кислот и омега-6 ненасыщенных жирных кислот) и увеличить прием жирных кислот омега-3 и мононенасыщенных жирных кислот.

5. Сократите потребление соли, употребляйте больше калия. Употребляйте в пищу меньше соли и продуктов, подвергшихся технологической обработке, ешьте больше натуральных продуктов.

6. Откажитесь от вкусовых добавок. В состав вкусовых добавок входят консерванты, искусственные усилители вкуса и окислители.

7. Каждый день пейте достаточное количество воды. Вода необходима для жизни. Пейте не менее 6 стаканов воды каждый день. Даже при умеренном обезвоживании функции организма ухудшаются.

Какие добавки следует принимать для профилактики старения?

1. Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 — 3 000 мг в день.

2. Витамин D3 замедляет старение, увеличивая длину теломеров. Ожирение, курение и недостаток физической активности способствуют сокращению длины теломеров, но исследователи открыли, что увеличение уровня витамина D3 может обратить это действие. Применение: 2 000- 5 000 МЕ в день.

3. Ресвератрол это растительное соединение из ряда флавоноидов, которое содержится в глубоких слоях кожуры красного винограда, красном вине, какао-порошке, горьком шоколаде, темном шоколаде, арахисе и кожуре ягод тутового дерева.

В качестве ресурса для большинства добавок с ресвератролом используется горец сахалинский. Ресвератрол активирует фермент сиртуин 1, который имеет важную роль в регуляции продолжительности жизни клеток. Он также повышает чувствительность к инсулину. Применение: 500 мг 1-3 раза в день.

4. PQQ (пирролохинолинхинон) является новым витаминоподобным веществом. Он содержится в продуктах растительного происхождения и имеет широкий спектр действия, улучшая работу головного мозга и всего организма. Он действует вместе с коэнзимом Q10 и необходим для обеспечения функций митохондрий (энергоносители клеток).

Подобно коэнзиму Q10 PQQ защищает клетки головного мозга от повреждения. Исследования по восстановлению памяти, проводившиеся на животных и на людях, показали, что он обладает исключительным антиоксидантным действием (примерно в 5 000 раз эффективнее витамина С). Применение: 10 — 20 мг в день.

Какие анализы можно сдать?

Сдайте анализ крови, чтобы выявить уровень C-реактивного белка (CRP). Этот компонент является маркером систематического воспаления. Существует много факторов, которые могут стать причиной воспаления, в том числе резистентность к гормону инсулину, ожирение, нервное напряжение, шлаки, потребление малого количества антиоксидантов и повышенное действие свободных радикалов (например, радиация, курение и др.).

Измерение уровня C-реактивного белка дает общую оценку процесса старения. Высокие уровни свидетельствуют об ускоренном старении клеток, так как многие факторы, вызывающие воспаление, также способствуют и преждевременному старению.

Где и как заказать добавки со скидкой?

Друзья, для вас — несколько продуктов, чтобы снизить холестерин, защитить сердце, поддержать другие органы.  Я очень довольна результатами. Если вы новичок в iHerb, вы получите 10 $ от вашего первого заказа.

Заказать продукты для здоровья со скидкой 10$>>>

Акции, распродажи, ограниченные по времени предложения>>>

Товары для красоты, уход за кожей>>>

Травы>>>
Если вы хотите получить полную систему очищения сосудов мозга и тела, кровяную гимнастику, активизацию кровообращения и венозного оттока, очищение желчного пузыря и печени, систему очищения почек, рецепты против купероза, а также лимфодренажный массаж против отеков, мешков под глазами — СДЕЛАЙТЕ ЗАКАЗ ПО ССЫЛКЕ:

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Желаю Вам Здоровья и Молодости, Инна Нефедовская.