Массаж грудинно-ключично сосцевидной мышцы от боли в голове, шее. Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) при спазме может вызывать боли. Она берет начинается у основания черепа, за ухом. Грудинная часть мышцы крепится к грудной кости, а ключичная – к ключице.
Найти ее можно, повернув голову в любую сторону до упора.
Укорочение и спазм ГКСМ приводит:
✔к нарушению осанки, усугубляет выдвижение головы вперёд
✔к появлению и усугублению колец Венеры на шее
✔к асимметрии шеи
✔к нависанию бровей и верхнего века
✔к отечности в нижней и средней части лица.
Рассмотрим подробнее, почему важно расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Триггерные точки в грудино-ключично-сосцевидной мышце
Напряжение в ГКСМ может не проявляться болью в шее, но оно приводит к возникновению в мышце триггерных точек, особо болезненных участков перенапряжения, которые создают отраженные боли.
Грудинные триггерные точки
Грудинные триггерные дают:
– боль в щеке и невралгию тройничного нерва на лице;
– боль в верхней части грудной кости;
– боль в глазах и над глазами, их покраснение;
– опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
– подергивание века;
– затуманенность зрения и двоение в глазах;
– боль в горле и языке, боль при глотании;
– ухудшение слуха;
– боли в затылке и на макушке.
Ключичные триггерные точки
Ключичные триггерные точки дают:
– боль в области лба, в ухе и за ухом;
– боль в щеке и молярах;
– головокружения;
– зуд глубоко в наружном слуховом проходе.
Спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Под ГКСМ находится большое скопление лимфатических узлов и лимфатических сосудов. При спазме грудино-ключично-сосцевидной мышцы происходит блокировка движения жидкости по сосудам. Препятствия на пути лимфотока — одна из важнейших причин появления отеков на лице.
Это приводит:
1. К нечеткому контуру лица
2. К появлению брылей и носогубных складок (здесь может быть также спазм жевательных мышц)
3. К отекам под глазами.
Функция ГКСМ
ГКСМ отвечает за повороты головы и помогает поддерживать стабильное положение головы во время движений тела. Постоянное напряжение в ГКСМ при сокращении в одном положении шеи приводит к образованию триггерных точек.
Если вы часто держите голову, повернутую или наклоненную в одну сторону, в конце концов возникнет спазм ГКСМ.
Поэтому нельзя сидеть долго, повернув голову в одну сторону, например, читать в постели, ссутулиться, прижимать телефон к уху, спать на животе.
Массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц
Расслаблению ГКСМ помогают массажные приемы. Чтобы найти ГКСМ, просто поверните голову в сторону до упора. Грудинная часть ГКСМ сразу проявится.
Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, смотрите вперед, слегка наклоните в сторону мышцы, которую массируете. Помассируйте мышцу, начиная от ключицы, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь обратно вниз до ключицы.
Если вы почувствуете триггерную точку, которая вызывает болевые ощущения, мягко промассируйте ее, пока болевые ощущения не пройдут. После этого мягко растяните мышцу.
Смотрите несколько приемов на видео
Массажные приемы грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день, постепенно увеличивая давление, но старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.
В результате ГКСМ должна быть мягкой и эластичной, при этом она должна легко отходить от остальных мышц шеи, а не быть приклеенной к ним. Болезненных ощущений при пальпации ГКСМ по всей ее протяженности быть не должно. Но если есть боль, то уделяйте ей внимание ежедневно, чтобы избавиться от спазмов.
Чтобы получить все упражнения и техники для расслабления и укрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы, на ее удлинение и удлинение шеи, для коррекции осанки и избавления от болей в голове и шее, для омоложения лица и шеи, добавляйтесь в Онлайн Клуб «Я — Молодая!»
Что вы получите, занимаясь с ГКСМ в комплексе:
- удлинение шеи, возвращение прежней длины шеи
- исправление осанки и посадки головы
- улучшение состояния поперечных морщин и тканей на шее, профилактика дряблости и колец Венеры
- избавление от отёчности, второго подбородка и брылей
- улучшение кровотока в шее, лимфотока, избавление от отечности
- профилактику и избавление от головных болей, болей в шее
Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению
Нажмите на текст или картинку и ▶️ ЗАПИШИТЕСЬ на бесплатные вебинары по омоложению лица>>
👆 Нажмите на ссылку, перейдите и укажите свой e-mail , чтобы мы выслали вам приглашение на бесплатный вебинар и подарок!
Статья написана на основе фрагментов из книги Клэр Дэвис «Триггерные точки»
