Секреты молодой шеи. Упражнения для осанки, от болей в шее

459

Секреты молодой шеи. Упражнения для осанки, от болей в шее. Хорошая осанка позволяет решить много проблем лица. Шейно-подбородочный угол, подбородок, состояние шеи, выраженность носогубок, четкость овала лица — это все зависит от правильной статики позвоночника.

История моего диагноза

 

Дорогие Леди и все друзья! Этой зимой во время сильных морозов в моем организме произошли какие-то изменения и я столкнулась с таким заболеванием ДППГ, которое вызывается сильным головокружением, когда нужно лечь или встать.

Многие мои клиенты и подписчики сталкиваются с тем, что врачи им не могут поставить диагноз, и люди впустую тратят деньги на бесконечные анализы.

Так было у меня. Деньги на врачей и анализы улетали, а диагнозы ставились под вопросом и видимого облегчения от лечения долго не было, пока я не составила свой собственный план тренировок и лечения.

Только сейчас, когда я применила свою программу для восстановления здоровья шеи, я могу делиться результатами. В данной статье все методы, применяемые мной я описывать не буду, не все сталкиваются с таким заболеванием, чаще встречается шейный остеохондроз, поэтому статья больше посвящена сохранению здоровья и молодости шеи.

Если вы захотите узнать упражнения, которые я применяла от ДППГ (доброкачественного позиционного пароксизмального головокружения), такой диагноз мне поставил врач, то пишите в комментарии, давайте обсуждать, поделюсь тем, какую программу я выполняла, чтобы восстановиться.

Секреты молодой шеи

 

Все существующие дефекты опорно-двигательного аппарата, даже незначительные искривления позвоночника, компенсируются напряжением (гипертонусом) тех или иных групп мышц.

С возрастом из-за неправильного сидения за столом, из-за ношения ребенка на руках и т.д. грудные мышцы спазмируются, а мышцы спины наоборот становятся слабыми. Мы с вами начинаем сутулиться.

Мышечный каркас задней части тела ползет вверх, а передней части тела, наоборот, сползает вниз. Апоневроз головы буквально наезжает на лобные мышцы, в результате чего опускаются брови, на верхних веках появляется «лишняя» кожа.

А если мышцы шеи и платизмы тянутся вслед за мышцами брюшной полости, то неминуемо появляются брыли, носогубные складки, обвисает нижняя часть лица.

Не вернув на место мышцы грудины и шеи, невозможно вернуть овал лица. Лифтинг лица и наша осанка это процессы взаимосвязанные. Причина большинства наших проблем на лице — нарушение осанки.

Проведите тест-диагностику

 

Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя внимательно. Если у Вас приподняты плечи, то, скорее всего, уже есть намек на второй подбородок. А может уже и не намек.

Если у Вас впалая грудь и Вы сутулитесь, то скорее всего уже появились носогубные складки.

Если Вы любите стоять или сидеть опираясь только на одну ногу, то очень вероятно что существует асимметрия лица.

Если Вы любите вплотную смотреть постоянно на экран монитора компьютера и гаджеты, то вероятно, что есть проблемы с шейным отделом позвоночника.

Так наши проблемы с осанкой добавляют проблем на лице. Поэтому начинать нужно именно с нее.

Упражнение «Обруч» для платизмы

 


Тыльной стороной ладони плотно обхватить шею с боков, чтобы почувствовать легкое натяжение, можно при этом вытянуть нижнюю губу и вы почувствуете напряжение.

Напрягите мышцы шеи и удерживайте их в тонусе в течение 10 сек.

-делаем вдох, одновременно поднимаем и слегка отводим голову назад;
-выдыхаем, возвращая голову в исходное положение;
-сделайте расслабляющие проглаживания по всей мышце шеи
-упражнение выполняем от 3 до 6 подходов.

Упражнение «Струна» для осанки

 

Вытягиваемся в струнку. Делать его нужно каждый день. Если вспомните о нем 1 раз за день — сделайте! Если вспомните 5 раз — делайте 5 раз. Чем чаще, тем лучше. Постепенно оно войдет в Вашу привычку и избавит от многих проблем.

Выпрямите плечи. Представьте, что Вы тянете себя наверх за воображаемую веревочку, которая крепится к самой высокой точке черепа, там, где у нас когда-то был родничок. Подбородок смотрит вперед. Рот слегка приоткрыт. Кончик языка касается верхнего неба за зубами.

При этом плечи расправлены. Живот втянут. Ягодицы подтянуты.

Делать такое упражнение лучше несколько раз в день. Но даже если Вы один раз о нем вспомнили — сделайте и обязательно похвалите себя. Это очень важно!

Упражнение «Ящерица» для платизмы

Выполняем до 30 секунд, отдыхаем и повторяем ещё 2 раза. Можно делать 3 раза в день ежедневно.

Поднимите нижнюю губу и как можно сильнее закройте ею верхнюю. В этом положении нужно оставаться примерно 15 -30 секунд, после чего медленно расслабить мышцы. Выполнить 3 повтора. ⠀

Для большей эффективности упражнение можно усложнить. Для этого после того, как нижняя губа закроет верхнюю, можно откинуть назад голову (с грыжами, протрузиями только первый вариант, но лучше проконсультируйтесь у врача, можно ли вам делать упражнения).

Дополнительно ее можно слегка поворачивать из стороны в сторону или медленно открывать и закрывать рот. Главное условие – не делать резких движений, чтобы не повредить связки.⠀

Результат:⠀

  • уходит второй подбородок⠀
  • становиться чёткая нижняя челюсть⠀
  • подтягивается овал лица и скулы⠀
  • подтяжка для платизмы, кожа на шее не обвисает

Комплекс упражнений от боли в шее и от шейного остеохондроза

 

Сначала сделайте разминку:

— Наклоните голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

— Поворачивайте голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

— Прикоснитесь подбородком к груди, затем медленно поворачивайте голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

1 упражнение для шеи


— Лягте на пол и сожмите переднюю часть шеи ладонями. Приподнимите голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола, нужно посмотреть на стопы, приподняв голову.

Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове лечь на пол. Рекомендуется сделать от 15 до 20 повторов, если нет проблем с шеей то до 30 повторов.

Людям, у которых есть проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии, нестабильность позвонков), следует быть осторожными при его выполнении. Им можно порекомендовать простое напряжение мышц шеи и подбородка. Обязательна консультация врача.

— Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, приподнимите голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая также переднюю часть шеи. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз, затем расслабьтесь. Со временем доведите количества поворотов до 30.

2 упражнение для шеи

 

— Приложите ладонь сбоку к нижней части лица. Старайтесь головой отодвинуть руку. Сосчитайте до трех. Повторите упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

3 упражнение для шеи

 

— Проделайте то же упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повторите 5 раз. Затем положите руку на лоб и с усилием обоприте на нее голову. Сосчитайте до трех, отпустите. Повторите 5 раз.

Эффективные упражнения от боли в шее от Инны Нефедовской


Хотите исправить свою осанку?

 

Для этого достаточно 20-30 минут в день ежедневных занятий, чтобы через месяц Вы заметили положительные изменения. Сделайте фотографии Вашей спины до и после, и сравните результат спустя месяц регулярных тренировок.

Чтобы предупредить потерю эластичности и упругости, формирование морщин, складок и второго подбородка, делать упражнения можно уже с 25 лет.

Рекомендую заказать онлайн-курс «Осанка и шея, как в молодости» по ссылке>>

При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро, сутулость поддается коррекции.

Как я восстанавливала здоровье

 

Возвращаясь к началу своего диагноза, с чего я начала эту статью, хочу поделиться чем я восстанавливалась:

1. Это комплекс упражнений и йога, составленный именно для моей патологии

2. Это препарат репарант «Знахарь» — разработка большой группы сибирских ученых и специалистов НПО «Вектор», (Кольцово, Новосибирск). «Знахарь» это результат научного исследования лечебных свойств Ulomoides Dermestoides для использования в лечении множества заболеваний, в биологически доступной форме — в концентрированном жидком виде.

Препарат мне порекомендовала моя клиентка с диагнозом онкологии, которой врачи сказали, что у нее 2 месяца жизни осталось. Она, употребляя Знахарь + все процедуры медицинские живет слава богу уже полтора года!

Если у вас есть диагнозы, которые врачи не могут диагностировать или не дай бог онкология, пишите мне, помогу вам в консультации по приобретению Знахаря и вам назначат схему приема этого эликсира.

Отзывов по реабилитации и возвращению к жизни после химиотерапии, а также по восстановлению от других болезней, огромное количество, поделюсь с вами, если хотите.

Антиинфекционные вещества «Знахаря» борются с инфекциями, вызываемыми бактериями, вирусами и грибками.

Иммуномодулирующие вещества «Знахаря» обладают способностью увеличивать или уменьшать иммунный ответ организма, подвергаемого лечению, например при терапии опухолевых, аллергических и иммунодефицитных заболеваний.

Противовоспалительные вещества «Знахаря» предотвращают или уменьшают воспаления тканей.

При заболеваниях печени, таких как цирроз, вирусный и токсический гепатиты, энтеросорбенты нормализуют уровень билирубина, уменьшают активность трансаминаз, укорачивают желтушный период и ослабляют кожный зуд. При неспецифическом язвенном колите нормализуется биоценоз кишечника.

Противоопухолевые лекарственные свойства «Знахаря» — это вещества, которые предотвращают аномальный рост клеток и, следовательно, развитие опухолей и их вариантов, таких как новообразования, миомы и кисты.
«ЗНАХАРЬ» — уникальная концентрированная хитозановая вытяжка из панцирной оболочки жуков-знахарей Ulomoides Dermestoides.

Удивительная древняя тайна индейских знахарей доступна для нас. Дошедшие до наших дней легенды о жуке-знахаре, повествуют, что индейцы доколумбовой эпохи употребляли их в пищу для обретения силы и выносливости, лечения болезней.

Из жуков изготавливали заживляющие мази для ран, лечили кожные болезни, женщины готовили снадобья для сохранения чистой и гладкой кожи. Сегодня, наши новосибирские ученые, разработали препарат в биологически доступной форме для организма человека — в концентрированном жидком виде.

Аналогов высокомолекулярного и низкомолекулярного хитозана нет!

Пишите, звоните +7(950)9453426. Я желаю вам крепкого здоровья и наслаждения жизнью! С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Перейдите по ссылке и получите Бесплатные видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.