Упражнения для здоровья и молодости шеи, от второго подбородка. С возрастом второй подбородок, морщины и дряблая кожа шеи все больше беспокоят нас. Именно поэтому в последние годы омолаживающая гимнастика стала особенно популярной.
Это естественный и самый безопасный способ вернуть шее молодость и красоту.
В этой статье и видео вы узнаете наиболее эффективные антивозрастные упражнения, которые избавят вас от болезней и сохранят красоту и молодость. Каждое упражнение начинайте с исходного положения – сидя или стоя, спина ровная, голову держим прямо, смотрим вперед.
Упражнения для здоровья и молодости шеи
Упражнение 1. Вытягивание губ
Это упражнение кажется забавным, однако оно укрепляет и приводит в тонус мышцы в области двойного подбородка. С возрастом в этой области накапливается жир, кожа теряет упругость и начинает провисать.
При регулярном выполнении это упражнение формирует правильную линию подбородка за счет перераспределения жира и тонизирования кожи.
Поднимите голову и сконцентрируйте взгляд на точке на потолке, прямо над Вашей головой (сильно назад не закидывайте голову). Вытяните губы вперед так, будто Вы пытаетесь поцеловать потолок. Потяните губы вверх, не создавая морщин на губах.
Сохраняйте это положение 20 секунд. Затем опустите голову в исходное положение и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение еще 7 раз. После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Упражнение 2. Поцелуи
Это упражнение не только избавит Вас от двойного подбородка, но и подтянет мышцы и кожу всей передней части шеи. В первую очередь, оно заставит работать подкожную мышцу шеи, или платизму.
Эта тонкая широкая мышца, подобно пленке, покрывает всю поверхность шеи и вплетается в мышцы рта. А поскольку платизма плотно соединена с кожей, когда она теряет тонус, на шее появляются морщины. Именно поэтому упражнения, укрепляющие платизму, подтягивают и омолаживают кожу шеи.
Поднимите голову и сосредоточьте взгляд на точке на потолке, прямо над Вашей головой. Вытяните губы вперед и издайте звук поцелуя, громко чмокнув губами. Затем на мгновение приоткройте рот.
Снова сомкните губы, вытянув их вперед. Сделайте 20 таких поцелуев за 20 секунд.
Затем опустите голову в исходное положение и отдохните несколько секунд.
Повторите упражнение еще 7 раз. После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Упражнение 3. Вытягивание шеи
Это упражнение приводит в тонус кожу шеи и платизму по всей ее длине. Тонизируя кожу шеи, Вы обогащаете ее кислородом, а значит, способствуете ее обновлению, разглаживанию и оздоровлению.
Также это упражнение эффективно избавляет от двойного подбородка, способствуя формированию идеальной формы шеи.
Зафиксируйте кожу, прижав пальцами грудинные концы ключицы.
Поднимите голову и зафиксируйте взгляд на точке прямо над головой.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед подальше и потянитесь нижней губой вверх.
Вы должны отчетливо почувствовать натяжение всей передней поверхности шеи. Сохраняйте это положение 20 секунд. Затем опустите голову в исходное положение и отдохните несколько секунд.
Повторите упражнение еще 7 раз. После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Упражнение 4. Гласный звук
Это упражнение потрясающе подтягивает и тонизирует область шеи, а также кожу лица, избавляя от гравитационных морщин.
В первое время мышцы лица и шеи с непривычки могут болеть, но со временем они укрепятся, и боли исчезнут. Если Вы чувствуете, что 8 повторений каждого упражнения – это слишком много, начните с 2 – 3 подходов. Добавляя каждую неделю по одному подходу, Вы постепенно дойдете до 8 повторений, не перенапрягая мышцы.
Откройте рот так, будто Вы произносите нечто среднее, между звуками «о» и «а».
Сохраняя рот открытым, верхней губой закройте верхний ряд зубов, а нижней губой – нижний ряд. Представьте, что Вы пытаетесь затянуть губы внутрь рта. Не напрягайте другие мышцы лица, никаких лишних мимических движений – делайте только усилие губами.
Сохраняйте положение 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните. После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Упражнение 5. Поза птенца
Это упражнение приводит в тонус жевательные мышцы и платизму. Известно, что главное условие для образования морщин – это потеря мышечного тонуса. Мышцы как бы закрепощаются, из-за чего кожа сжимается в одном месте и провисает в другом.
С помощью этого упражнения мы учим наши мышцы напрягаться и, что еще важнее, расслабляться, благодаря чему можно избавиться даже от самых глубоких морщин.
Упрощенный вариант данной техники заключается в надавливании кончиком языка на небо. Такое упражнение удобно тем, что Вы можете его делать в любой ситуации, оно не требует уединения и не мешает заниматься повседневными делами.
Поднимите голову и сосредоточьте взгляд на точке на потолке, прямо над головой. Надавите кончиком языка на небо, отступая от передних зубов 1,5 см, спинкой языка и корнем языка укладывая язык на все небо.
Улыбнитесь, обнажив зубы.
Сохраняйте эту позу 20 – 30 секунд, при этом совершая глотательные движения. Вернитесь в исходное положение и отдохните. После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Расслабляющий массаж шеи
Завершайте гимнастику расслабляющим массажем.
Важно! Не прикладывайте лишних усилий, массаж должен быть приятным и комфортным. Данный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой, молодой и крепкой.
Захватите левой рукой участок кожи шеи чуть выше грудинного конца левой ключицы. Для этого создайте кожную складку между указательным и средним пальцем с одной стороны и большим пальцем с другой. Складка должна быть не более 1 см в высоту.
То же самое сделайте пальцами правой руки чуть выше грудинного конца правой ключицы. Одновременно двумя руками слегка оттяните кожу вперед, мягко перетирайте ткани между пальцами, размягчая их, затем и отпустите.
Продолжайте оттягивать, перетирать и отпускать кожу, постепенно двигаясь руками вертикально вверх, пока не дойдете до подбородка. Все эти действия должны у Вас занять около 10 секунд. Повторите всю последовательность действий 2 – 3 раза.
Комплекс упражнений Лебединая шея на видео
Поверните голову влево. Медленно наклоните голову в левый бок. Почувствуйте, как натягиваются мышцы и кожа правой части шеи. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.
Теперь поверните голову вправо.
Медленно наклоните голову в правый бок, натягивая левую часть шеи. Задержитесь на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение.
С помощью этого упражнения мы растягиваем практически все мышцы передней части шеи, а также тонизируем кожу, улучшая ее питание и кровоснабжение.
Упражнения для здоровья и молодости шеи улучшают кровоснабжение шейного отдела позвоночника, что является прекрасной профилактикой шейного остеохондроза.
Важно! Если наклоны головы вызывают какие-либо боли или дискомфорт, откажитесь от этого упражнения. У любых упражнений есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции.
Противопоказания к упражнениям: грыжи, протрузии в шее или нестабильность позвонков. Проконсультируйтесь со специалистом, если есть проблемы в шее.
Данный комплекс упражнений можно делать 1 раз в день. Ограничением служит Ваше самочувствие и отсутствие противопоказаний.
Как закреплять результаты омоложения
Чтобы получить результаты, важно техники закреплять! А также работать комплексно, начиная с шеи и осанки. Именно комплексный остеопатический подход позволяет эффективно снять такое напряжение.
Вы попробовали только несколько базовых техник, но нужно работать дальше, чтобы закрепить результаты.
Если вы чувствуете что вам эти техники помогли расправить лицо, раскрыть его, снять напряжение, приглашаю вас записаться на курс «Избавлю себя от морщин» чтобы получить все техники!
Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в глазах, на висах, в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом? Вот вы и сбросите часть возраста …
Ваше лицо станет моложе – раскроется, появится радость от вашего внешнего вида, лицо подтянется, морщинки начнут исчезать)
Программа курса «Избавлю себя от морщин»
✅Устранение внутрикостного напряжения через проработку швов и костей черепа
✅Снятие межкостного напряжения на лбу, глазнице + остеопатические приемы
✅Раскрытие глаз через работа с глазницами и снятие напряжения с глазодвигательных мышц (от нависшего века, для молодости глаз и лба)
✅Устранение возрастного «западения» лица, лицо станет более объемным через работу с верхней и нижней челюстью, скуловыми костями (от носогубок, брылей, для четкого овала лица)
✅ Техники правильного положения языка на небе (глотание, дыхание, антихрап) для восстановления костного объема лица
И это только часть техник, программу узнайте по ссылке.
Записаться на курс «Избавлю себя от морщин»
Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская
Фото: canva.com Источник: ссылка
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
