Фитоэстрагены или как продлить молодость! После 30 лет женщина замечает в своем облике еле уловимые признаки старения. Кожа в области шеи и декольте становится менее плотной, мышцы рук – менее упругими, на ногах заметнее оказываются капилляры.
Чтобы противостоять увяданию в этот период (когда пользоваться антивозрастной косметикой и прибегать к серьезным процедурам еще рано), специалисты настоятельно рекомендуют включать в рацион «омолаживающие» продукты.
Фитоэстрагены — витамины молодости
Женская молодость неразрывно связана с процессом выработки гормонов эстрогенов. В возрасте после 30 лет ее активность начинает понемногу снижаться.
А между тем, недостающие гормоны в организме можно восполнить, если употреблять в пищу растения, которые содержат фитоэстрогены — вещества, схожие по структуре с женскими половыми гормонами. В этой статье вы узнаете о витаминах молодости!
Как продлить молодость с фитоэстрагенами?
Соя
Бобы в целом относятся к фитоэстрагенным, а следовательно, и молодильным растениям. А вот конкретно сою, например, в США медики настоятельно рекомендуют женщинам во время ПМС и при климактерических расстройствах. Достоинствам сои почти не уступают горох и фасоль.
Грибы
В грибах мало калорий и практически отсутствуют холестерин и натрий. А если учесть высокое содержание белка в них, то грибы можно считать достойной здоровой альтернативой мясу.
Кроме того, в грибах содержится много бета-глютана – вещества, стимулирующего иммунную систему, особенно на борьбу со злокачественными опухолями.
А содержащийся в грибах антиоксидант эрготионен вызывает эффект клеточного обновления важных внутренних органов (почек, печени, костного мозга).
Рябина
Ягоды рябины насыщены фитоэстрогенами. Специалисты рекомендуют женщинам пить отвар из сушеных ягод рябины, а также добавлять их в чай (3-5 ягодок в чашку) и потом съедать. Чтобы приготовить отвар, нужно залить15-20 ягод стаканом кипятка и дать настояться в течение 30 минут. Выпивать его следует в течение дня.
Кстати, свежевыжатым соком рябиновых ягод хорошо лечить папилломы, которые засыхают уже после нескольких процедур смазывания.
Капуста
Эта огородная культура чрезвычайно богата клетчаткой, которая помогает организму быстрее освобождаться от шлаков, способствует стройности и обеспечивает превосходный цвет лица.
Есть капусту можно практически в неограниченных количествах, причем любую — белокочанную, цветную, брюссельскую. Очищающий эффект капусты усиливается в сочетании с черносливом.
Клевер и шалфей
В них в большом количестве содержатся фитоэстрогены. А в красном клевере, к тому же, присутствуют изофлавоны – вещества, препятствующие росту раковых клеток молочной железы. Измельченные листья клевера и шалфея заваривают из расчёта 1 столовая ложка на стакан кипятка.
Этот отвар нужно выпивать в течение дня. Косметологи советуют делать из него ледяные кубики для протирания кожи лица, шеи и зоны декольте. Полезно также добавлять листья шалфея при заваривании в обычный чай.
Витамины молодости
Морковь, творог, яйца – продукты с высоким содержанием витамина А, способствующего омоложению кожи.
Баклажаны. В их состав входит витамин В, обновляющий клетки организма.
Растительное масло. Оно насыщено витамином Е – так называемым витамином молодости. Витамин Е стимулирует работу яичников по выработке гормонов, что позволяет женщине поддерживать не только молодость, но и сохранять высокую сексуальную активность.
Репчатый лук. В луке содержаться активные серные соединения, которые воздействуют на определенные зоны головного мозга. Под их влиянием активизируются мозговые клетки, отвечающие за хорошую память и положительные эмоции, которые позволяют женщине хорошо выглядеть.
Кроме того, последние научные исследования показали, что регулярное употребление репчатого лука (а также чеснока) снижает риск возникновения рака груди.
Женщина, возраст и диета
С возрастом у многих женщин зачастую появляется проблема с лишним весом. Основная причина данных проявлений, гормональные изменения, происходящие в организме женщин в возрасте 40-45 лет.
Основной особенностью климактерического периода есть уменьшение способности организма к выработке гормонов. А в связи с тем, что этот процесс у женщин затяжной то и изменения фигуры (отложение жира в области талии бёдер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени. Объяснить это можно вот чем.
Особенности увеличения подкожного жира с возрастом
Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют в свою очередь на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества.
Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья пожилых женщин.
А вот настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что приведёт к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д.).
Процесс наращивания поджировой клетчатки происходит не только у полных женщин, но как не странно и у женщин с худым телосложением. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны.
Голодные и низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки только обострят проблему лишнего веса и могут существенно нанести вред здоровью.
Нужна ли диета при климаксе
В этот период рекомендуется дробно, обдумано питаться, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Также не стоит пытаться вернуть былую девичью стройность во, чтобы не стояло. Ведь за частую такие попытки заканчиваются очень плачевно.
Но и отчаиваться не стоит. Следует дождаться окончания периода менопаузы и тогда применяемые диеты будут иметь, куда больший эффект, а вреда от них организму будет значительно меньше.
Немаловажно знать то, что одновременно со снижением выработки гормонов происходит изменение в обменных процессах организма. В этот период кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению костной ткани в последствии к таким заболеваниям как остеопороз, болезни позвоночника.
Переломы костей
Любая диета в этот период чревата тем, что организм недополучит так необходимую порцию кальция.
Особенно вредна в период менопаузы, пища богатая холестерином, так как повышает риск образования атеросклеротических бляшек на стенке кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. При том в 2-3 раза увеличивается риск инсультов и инфарктов.
Как вывод хочу отметить, что женщинам в период с 40 до 50 лет следует быть очень осторожными с применением диет, стоит лучше пересмотреть свой образ жизни, сделав его более активным. Эффективность диеты в этот период минимальная, а вред организму будет нанесён 100%.
Автор: Анатолий Пашустин, dieta.co.ua
С годами настоящая женщина становиться только красивее, любимее, интереснее и… моложе! Желаем вам здоровья, красоты и молодости!
Заметили морщины и дряблость кожи?
Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
