Упражнения от двойного подбородка и дряблости щёк

10441

Упражнения от двойного подбородка и дряблости щёк. С возрастом мышцы лица становятся вялыми, и контуры лица начинают расплываться, появляется второй подбородок, обвисают щеки. Также играет роль и неправильное питание, и лишний вес.

Придавать одутловатость лицу может плохая работа почек. Поэтому, обследуйтесь у врача, чтобы убедиться, что почки работают нормально. Можно для борьбы с двойным подбородком прибегнуть к специальным упражнениям, которые улучшат в данной области кровообращение, восстановят тонус ослабленных мышц.

Достаточно хотя бы раз в день проделывать их и результат не замедлит сказаться на вашем внешнем виде. Но наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данные упражнения для лица дважды в день — утром и вечером.

Начинать нужно с 5 повторений каждого упражнения и постепенно довести до 10 повторений. Чтобы правильно выполнять все движения лучше сесть перед зеркалом, одежда должна быть свободной в области шеи, если у вас длинные волосы, то их лучше заколоть.

Упражнения от двойного подбородка и дряблости щёк

1 упражнение

 

Положите руки одну на другую и поместите их под подбородок, вдохните и на выдохе медленно опускайте голову, сдерживая руками подбородок. Расслабьтесь и, поменяв руки местами, повторите снова. Упражнение следует сделать 5- 10 раз

2 упражнение

 

Кисть одной руки положите на шею сзади, таким образом, голова сзади будет упираться на эту руку. А кисть другой руки поместите под подбородок. Наклонив голову слегка вперед, сделайте вдох и, на задержке дыхания, кистью руки медленно поднимайте и запрокидывайте сопротивляющуюся голову назад. Верните голову вперед, расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз

3 упражнение

 

Упражнение «жираф». Грудную клетку надо выпрямить, руки положить на края плеч и постараться вытянуть шею как можно сильнее вверх, нажимая на плечи. Плечи при этом не должны подниматься.

Дышать нужно тоже правильно выполняя это упражнение: сделать вдох, мысленно считать до 10, выдох и полное расслабление. Повторить упражнение 5-10 раз.

4 упражнение

 

Откиньте голову назад, и, запрокидывая ее, нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, мысленно сосчитайте до 5. Опустите голову на грудь, расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

Шея слегка вытянута вверх, голова смотрит прямо, тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь под подбородком, при этом широко откройте рот и как можно сильнее высуньте вперед язык.

Сосчитав до 6-7, расслабьтесь, закройте рот, опустите голову и руку. Указательные пальцы зафиксируйте на уголках губ (чтобы  уголки губ не опускались при выполнении упражнения) опустите нижнюю губу. Насколько возможно напрягите мышцы подбородка и через 5 секунд расслабьтесь. Повторите 5-10 раз

5 упражнение

 

Указательные пальцы рта приложите к уголкам рта, растяните нижнюю губу над подбородком. На сколько сможете, напрягите мышцы подбородка. Мысленно досчитав до 5, можно их расслабить. Упражнение повторить вновь 5-10 раз.

6 упражнение

 

Прижмите вытянутые пальцы правой руки тыльной стороной к подбородку. Преодолевая сопротивление рук,  попытайтесь открыть рот, досчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Повторите 5-10 раз.

7 упражнение

 

Приподняв голову, откройте рот, как будто хотите надкусить висящее яблоко,  почувствуйте, как напрягаются мышцы подбородка. В таком положении досчитайте до 5. Повторите упражнение 5-10 раз. Сильно округлив губы, говорите звук «О», мышцы губ напряжены. Через 5 секунд расслабьте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.

8 упражнение

 

Медленно поверните голову влево, затем верните голову прямо и поверните вправо. Повторите  медленно движение по 10 раз в каждую сторону. С осторожностью следует делать это упражнение тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.

Упражнение от дряблости щек от Инны Нефедовской

 

Скрестите руки перед лицом: при этом ладонь правой руки находиться на левой щеке, а ладонь левой – на правой. Слегка постукивайте пальцами по щекам в течение 1 минуты. Затем переходите к постукиванию шеи – постукивайте по ней пальцами снизу вверх тоже в течение минуты.

И в самом конце гимнастики нужно проделать укрепляющий массаж для подбородка: поместите пальцы обеих рук тыльной стороной  под подбородком и постукивайте ими подбородок в течение 1 минуты.

Будьте красивы и молоды!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению

Нажмите на текст или картинку и ▶️ ЗАПИШИТЕСЬ на бесплатные вебинары по омоложению лица>>

👆 Нажмите на ссылку, перейдите и укажите свой e-mail , чтобы мы выслали вам приглашение на бесплатный вебинар и подарок!
Источник: ссылка