Спорт, фитнес, диеты

Комплекс Петера Акста для растяжки мышц. Упражнения на растяжку поддерживают эластичность мышц и защищают от травм в быту. С двадцатого года жизни эластичность связок и суставов начинает снижаться. Если ничего не предпринимать, человек становится все менее гибким.

Восемь удивительных фактов о фасциях! В последнее время фасции находятся в центре внимания фитнес-индустрии и являются одной из самых актуальных горячо обсуждаемых тем. Для начала давайте рассмотрим статью Томаса Майерса (Thomas Myers) «Фасциальный фитнес: упражнения для нейромиофасциальной сети» (Fascial Fitness: Training in the Neuromyofascial Web)

Терапевтическая ходьба назад при люмбаго. Люмбаго обычно называют «перенапряжением поясничных мышц», и оно чаще всего возникает в среднем и пожилом возрасте. Жестокая боль при люмбаго может длиться долго, но поддаётся лечению физическими упражнениями.

Эти 4 упражнения улучшают кровоснабжение мозга, улучшают осанку, выпрямляют позвоночник, освобождают сосуды от зажимов. Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Как правильно выполнить лечебные приседания? Приседания – это одни из самых важных и самых популярных упражнений, которые рекомендуют выполнять всем, кто начинает, или уже давно занимается спортом. Преимуществом приседаний является их эффективность и в то же время простота.

Как убрать боль в плечах и шее? Из всех мускулов тела именно в трапециевидной мышце наиболее часто развиваются точки напряжения. Эта мышца прикреплена к основанию через и располагается позади шеи, верхнего плечевого пояса и на верхней и средней частях спины.